fbpx

Vetreyttä varteen ja liikettä niveliin

Pidennä kesää ja hoida kroppa ja mieli talvimyrskyn kestäväksi Kreetan hellivässä lämmössä!

Liikkuvuutta, rentoutta ja kehonhallintaa

Platanias, House Kastri 16-23.10.2022

Liike on kehon luonnollinen olotila. Meidät on luotu liikkumaan. Kun nivelet ja selkäranka toimivat koko liikelaajuudellaan, keho voi hyvin, arjen askareet tuntuvat kevyiltä ja liikuntaharrastus on turvallista ja nousujohteista.

Kehon kireydet taas tekevät tavallisistakin touhuista hankalia – sukkien jalkaan saaminen on ähräämistä, eikä lasten tai lastenlasten perässä konttaaminen suju ollenkaan supsikkaasti. Kroppa on kärttyisä. Puhumattakaan vaikkapa voimailusta: nivelten liikerajoitukset saattavat aiheuttaa epäoptimaalisia asentoja ja niiden kautta vahingoittaa niveliä. Tai jos juoksijan lonkka ei suostu ojentumaan, askel lyhenee ja selän kuormitus lisääntyy.

Tällä reissulla tutustut oman kehosi liikkuvuuteen ja saat vinkkejä ja työkaluja kasvattaa ja pitää yllä nivelten ja selkärangan luonnollista liikettä. Käytämme erilaisia tekniikoita, joilla vahvistamme, joustatamme ja rentoutamme tukilihaksia, mobilisoimme niveliä ja kehitämme kehotietoisuutta, jonka avulla tunnistat paremmin kroppasi tarpeet. Säännöllisellä harjoittelulla myös kehonhallinta ja tasapaino lisääntyvät.

Ja koska ihminen on kokonaisuus, jossa kaikki vaikuttaa kaikkeen, tutustumme myös rentoutusharjoituksiin, joilla voit saada apua uniongelmiin ja stressinpurkuun.

Viikolla meitä luotsaa kehon hyvinvointiin ihana Mimmi Koukkari

Sunnuntain 16. ja sunnuntain 23.10. väliseen aikaan sisältyy

  • 1-2 tuntia em. harjoitteita päivässä (paitsi vapaapäivänä, jonka voit viettää poolilla pötkötellen, rannalla rentoutuen tai vaikka Haniaan ostoksille hurauttaen + kotiinlähdön päivänä)
  • Kreetan jylhissä rotkoissa ja muissa mielenkiintoisissa maisemissa retkeilyä
  • paikallisiin viinitiloihin tutustumista
  • hyvinsyöntiä pienissä kylätavernoissa
  • ja saa sitä ihan omaakin aikaa viettää, jos raaskii

Tarkempi, alustava ohjelma, julkaistaan myöhemmin. Lopullinen päiväohjelma sovitaan retkueen kiinnostusten pohjalta paikan päällä.

Kun tämä kaikki yhdistyy iloiseen yhdessäoloon ja kiinnostaviin keskusteluihin, kotiin viemisinä sinulla saattaa olla ihan vahingossa virkistynyt, vetreytynyt ja rennompi kroppa ja mieli!

Hinnat

Hinnat koostuvat kahdesta osasta:

Kurssimaksu

  • 290€/henkilö
  • sisältää kaikki ohjatut tunnit
  • Mimmin/Voimavaraaja laskuttaa

Majoitus, kuljetus ja opastus

  • hinta riippuu valitsemastasi majoitusvaihtoehdosta, eli :
  • 610€/hlö/2hh, saatat saada huoneeseen toisenkin kurssilaisen ja lisäksi samaan isoon huoneistoon 1-2 kurssilaista
  • 760€/hlö/1hh, saat oman huoneen ja parvekkeen käyttöösi, seuraksesi samaan isoon huoneistoon saatat saada 1-2 kurssilaista
  • 810€/hlö mikäli haluat ihan oman pienen huoneiston läheisestä pienestä hotellista
  • 620€/hlö mikäli esim. aviopari (parisänky) haluaa oman pienen huoneiston läheisestä pienestä hotellista

Tämä maksu sisältää

  • majoituksen valitsemasi vaihtoehdon mukaisesti
  • lentokenttäkuljetukset tulopäivän aamukoneilta ja kuljetus vastaaville koneille lähtöaamuna
  • kaikki ohjelman mukaiset muut yhteiskuljetukset
  • yhteisen tulolounaan
  • yhteisen lähtöillallisen
  • opaspalvelut paikan päällä

Hinnat eivät sisällä

  • lentoja; niiden hintoja kannattaa seurata aktiivisesti
  • matka-tai matkatavaravakuutusta, suosittelemme matkavakuutuksen ottamista. Katsottehan että vakuutuksenne kattaa mahdollisesta sairastumista johtuvat kulut, kuten lennon peruuntumisen ja lisäoleskelun aiheuttamat kulut (ref. korona ja siitä syntyvä karanteeni)

Tule reippaasti mukaan tai kysy lisää joskin jokin kohta jäi epäselväksi tai mietityttää. Tuntien sisällöstä kertoo Mimmi. Jos majoituksista tai retkistä herää kysymyksiä niin ota yhteyttä Railaan.

Lämpimästi, vetreästi tervetuloa

Mimmi Koukkari, mimmi@voimavaraaja.fi, https://www.liikkumatila.fi/ohjaajat

Raila Järveläinen, raila@kreetanmaku.fi , www.kreetanmaku.fi

Saatat myös tykkää seuraavista

Kommentointi

Your email address will not be published.