fbpx

Voimaantumisviikko Vamosissa 10-17.5.2020

Tule kanssamme Ihanalle Kreetan saarelle voimaantumaan joogan ja kuvallisten menetelmien parissa!

 Voimaantumisen pariin johdattelevat Mari Kallio ja Kirsi Ruuskanen.

Marin intohimona ovat luonto, eläimet ja jooga. Joogaopettajan opinnot valmistuvat hoitotyön opettajan (sairaanhoitaja, Amk, TtM) työn ohella. Marin perheeseen kuuluu myös koiria ja mummon mussukoita.

Kirsillä hoitotyön opettajan (psyk.sairaanhoitaja, ThM) työn lisäksi pyörii psykoterapeutin opinnot. Myös taide ja taideterapeutin työ on Kirsille perheen ohella ne jutut.

Viikon aikana joogan avulla ja kuvallisin menetelmin rentoudutaan ja voimaannutaan ihanan Kreetan valossa ja lämmössä! Jätä arki ja kiire taaksesi ja tule viikoksi Vamosin kulttuurikylään aitoon kreetalaiseen maalaismiljööseen nauttimaan kreetalaisesta kulttuurista, hyvästä ruuasta ja lataamaan akkuja.

Voimaantumisviikko tarjoaa :

  • Hiljentymistä, rauhoittumista, rentoutumista, vertymistä
  • Elämää lähellä luontoa, pienessä kylässä, myös kotieläimiä paikalla
  • Terveellistä kreetalaista ruokaa
  • Tutustumista itseesi ja voimaantumista sitä kautta
  • Uusia elämyksiä, uusia näkökulmia, uusia tuttavia
  • Ryhmän jolla on samat mielenkiinnon kohteet

Joogasta

Jooga on ikivanha kokonaisvaltainen harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille omasta terveydestään kiinnostuneille. Joogata voivat kaikenikäiset lapsista ikäihmisiin, miehet ja naiset. Tälläkin kurssilla jokainen harjoittelee omista lähtökohdistaan, viikon harjoitukset sopivat ensikertalaisille sekä pidempään jooganneille. Mukaan tarvitset joogamaton ja pyyhkeen tai pienen viltin ja joustavat vaatteet.

Jooga

Lisää kehon liikkuvuutta, kohentaa kuntoa, opettaa rentoutumista ja hengitystä, parantaa keskittymiskykyä, tukee mielen tasapainoa, opastaa terveellisiin elämäntapoihin, parantaa itsetuntemusta, mm. Hathajoogassa keskitytään tietoisesti harjoitukseen hengityksen avulla. Sitä voisi kuvata lujan lempeäksi joogaksi, joka sopii kaikenikäisille ja kaiken kuntoisille.

Joogaa varten jokaisen tulisi ottaa mukaan tukeva joogamatto ja pieni huopa, viltti tai pyyhe. Meren rannalla voi joogata seisten jos ei halua että matto likaantuu, mutta pieni pyyhe olisi hyvä tässäkin.

Kuvalliset menetelmät

Luovuus kuuluu meille kaikille! Ja asuu meissä kaikissa. Toinen juttu on, milloin ja miten me annamme sille luvan olla olemassa. Luovuus tukee hyvinvointiamme ja auttaa meitä jaksamaan arjen haasteissa. Kuvalliset menetelmät toimivat tällä kurssilla luovuuden esille tuojana; kreetalainen ympäristö tarjoaa meille visuaalisia nautintoja, opettelemme näkemään niitä ja tallettamaan voimaannuttavan kuvan mieliimme. Valmistamme myös muistoja mukaan.

Tällä kurssilla tehdään helppoja kuvallisia töitä. Menetelmät ovat helppoja, kaikkien opittavissa. Eli jokainen osaa! Erilaisia materiaaleja töihin keräilemme pitkin viikkoa ympäristöstämme. Ota kotoa kuitenkin mukaasi itsellesi mieluiset värit; vesivärit + pensseli/ liidut/ puuvärit ja paperilehtiö.

Alustava ohjelma 

Sunnuntai 10.5. Tulopäivä

  • noudamme teidät Hanian kentältä aamukoneilta noin klo 10.00
  • kuljetus ja majoittuminen Vamosiin
  • tervetulolounas taverna Blumosifi, tutustutaan toisiimme 
  • ajetaan ruokakaupan kautta; aamiaistarvikkeet ja yms. 
  • paluu farmille autolla 
  • lepotauko
  • illan suussa lyhyen siestan jälkeen viikon käymme läpi ohjelman ja orientoidumme viikkoon kaffeen/virvokkeen voimalla
  • ensimmäinen tehtävän anto kuvalliseen työhön, farmilla kokoustilassa sisällä tai ulkona
  • rentouttava jooga
  • mahdollisuus tutustua Vamosin kylään kävellen, vapaaehtoinen yhteinen illallinen 

Maanantai 11.5.

  • 8.00-9.00 Aamujooga
  • 9.00-10.00 aamiaistauko 
  • 10.00 -12.00 lyhyt tietopaketti joogan terveysvaikutuksista ja luovuuden (visuaalisuuden ja kuvataiteen) ,  hyödyntämisestä arjessa, kuvallinen työskentely alkaa 
  • 12-13.30 Lounastauko 
  • 13.30 Lähtö retkelle ; Maheri (luonnonkosmetiikkaverstas + myymälä), Babalin kylä, Karidin luostari, kahvi jossakin pikkukylässä retken varrella. Paluu Vamosin  17.00
  • Vamosissa omaan tahtiin kuvallisen työn tekoa
  • iltajooga halukkaille
  • vapaaehtoinen omakustanteinen Illallinen 

Tiistai 12.5.

  • Aamiainen
  • 9.00. lähtö meren rannalle, esim. Kalives, jossa joogaa ja rentoutumista ohjatusti 
  • mahdollisuus uintiin
  • 12.00 Lounas (omakustanteisesti) rannan tuntumassa
  • Lounaan jälkeen paluu Vamosiin 
  • 17.30 Iltaretki Haniaan, 20€/hlö; kauppahalli/taidegalleria yms. 
  • Vamosiin jääville iltajooga
  • Vamosiin jääville kuvallisen tehtävän tekoa ohjatusti
  • vapaaehtoinen omakustanteinen Illallinen 

Keskiviikko 13.5.

  • Aamujooga
  • aamiaistauko 
  • 10.00 Lähtö päivän retkelle Botanical Park & Gardeniin (40€/hlö, sis.lounaan). Botanical Gardenista palaamme Mesklan, Zurvan ja Therisson huikeiden, voimaannuttavien, vuoristomaisemien kautta takaisin Vamosiin
  • Vamosiin jääville kuvallista työskentelyä päivän aikana
  • Iltajooga halukkaille

Torstai 14.5.  Vapaa päivä

Perjantai 15.5.

  • aamujooga
  • aamiaistauko
  • 10.00 Lähtö päivän retkelle (40€/hlö, sis. lounaan). Georgioupolin ranta, Argiroupolin lähteet ja Ancient Lappa, lounas Arkudena Garden
  • Vamosiin jääville kuvallista työskentelyä päivän aikana
  • Iltajooga halukkaille

Lauantai 16.5.

  • 8.00 Aamujooga
  • 9.00-10.00 aamiaistauko
  • 10.00-13.00 tehdään kuvalliset tuotokset loppuun, kuvallinen ”Ihana Minä”-toteutus, palautteet 
  • 13.00-14.00 lounastauko
  • 14.00-16.00 mahdollisuus valmistaa Natashan johdolla yrttivoiteita mukaan kotiin, hinta vahvistetaan myöhemmin   
  • 16.00-18.00 ohjattu rentoutus 
  • 20.00 lähtöillallinen taverna Blumosifissä

Sunnuntai 17.5.

  • 8.00 lähdemme kohti Hanian lentokenttää 

Kurssimaksu

  • 380€/hlö, sisältää opetukset ja materiaalit

Majoitus- ja palvelupaketin hinta

635€/vko/hlö, 2hh, iso huoneisto, jossa toiseen huoneeseen saattaa tulla 1-2 samaan ryhmään kuuluvaa
705€/vko/hlö, 1hh, iso huoneisto, jossa toiseen huoneeseen saattaa tulla 1-2 matkalaista
810€/vko/hlö,  yhden hengen  oma pieni huoneisto
670€/vko/hlö, pariskunta, oma pieni huoneisto

Pakettihinta sisältää :
– lentokenttäkuljetukset mennen tullen
– muut yhteiskuljetukset viikon aikana (maksulliset retket erikseen)
– majoituksen valitun majoitusvaihtoehdon mukaan
– tervetulolounaan
– läksiäisillallisen
– kurssitilan vapaan käytön
– oppaan palvelut viikon aikana

Pakettihinta ei sisällä :
– lentoja, suosittelemme Norwegianin tai Finnairin aamulentoja, joilta nouto Vamosiin ohjelman mukaisesti
– aamiaisia, huoneistoissa mahdollisuus laittaa aamiainen, aamiaisen voi nauttia myös Blumosifi Tavernalla, hinta 60€/vko
– muita aterioita kuin yllämainitut tervetulolounas ja läksiäisillallinen
– matkavakuutuksia, suosittelemme matkavakuutuksen ottamista

Varausmaksu 380 € laskutetaan ilmoittatumisen yhteydessä.

Loppulasku (Majoitus-ja ohjelmapaketti) erääntyy 1 kk ennen matkaa.
Ylimääräiset retket maksetaan paikan päällä käteisellä.

Yhteydenotot ja varauskyselyt :

Kirsi Ruuskanen, kirsi.ruuskanen@mycolours.fi (kuvallinen työskentely)

Mari Kallio, kristina.kallio@gmail.com (jooga)

Merja Tuominen-Gialitaki, merja@kreetanmaku.fi

Saatat myös tykkää seuraavista

Kommentointi

Your email address will not be published. Required fields are marked *