Päivä 1
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
SU 9.5. Tervetuloa Plataniakseen
- Noudamme teidät Hanian lentokentältä aamulentojen laskeuduttua. Suosittelemme aamupäivällä laskeutuvia lentoja, niiltä on yhteiskuljetus Plataniakseen ja ehdit mukaan jo ensimmäisen päivän ohjelmaamme.
- Kuljetus Plataniakseen ja majoittuminen House Kastriin tai läheiseen pikkuhotelliin valintasi mukaan.
- Majoittumisen jälkeen lähtö matkan hintaan sisältyvälle tervetulolounaalle Drakiana Tavernaan. Se sijaitsee noin tunnin kävelymatkan päässä vehreässä jokivarren puistikossa. Myös autokuljetus mahdollinen jompaankumpaan suuntaan tai vaikka molempiin. Käymme läpi viikon ohjelmaa ja aloitamme toisiimme tutustumisen lounaan lomassa.
- Lounaan jälkeen paluu majoitukseen ja siesta.
- Illalla tapaamme House Kastrin jumppasalissa. Käymme läpi opetukseen liittyviä asioita ja toiveita, sekä viikon aikataulut.
- Lopuksi kropan lempeä availu ja joustattelu, jolla pyyhitään matkan pölyt kehosta. Loppurentoutuksen myötä annetaan mielellekin lupa laskeutua lomalle.
Huom. Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
HUOM! Päiväretket ovat vapaaehtoisia, päivää voi jäädä viettämään Plataniaksen rannoille. Olemme myös suunnitelleet retket niin että reitti kulkee muidenkin rantojen kautta joten matkan varrella voi jäädä pois kyydistä ja paluumatkalla hypätä taas kyytiin mukaan. Tai vain lähteä fiilistelemään maisemia auton kyytiin.
Päivä 2
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
Ma 10.5. Teemana selkäranka
Selkärangan liikkuvuus vaikuttaa ratkaisevasti kaikkeen liikkeeseen ja yleisfiilikseen. Kun ranka on joustava ja riittävän liikkuva, kaikki arjen toiminnot sujuvat vaivattomammin. Myös olkapäät, lonkat ja polvet selviävät vähemmällä kuormituksella, kun ranka tekee oman osansa liikeketjussa.
- Aamupilates (Muay Thai Club tai vast.)
- Aamiaistauko
- Päivän retki; tutustumme viikon mittaa neljään erilaiseen patikointireittiin, kohteet valitaan kun tiedämme toiveistanne, reitit ovat noin 5-7 km ja vaativuusaste vaihtelee kärryteistä rotkovaelluksiin.
- Retkellä omakustanteinen lounas
- Illalla palataan selkärangan liikesuuntiin ja loppurentoutuksessa varmistellaan hyvät syvät unet.
Huom! Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
HUOM! Päiväretket ovat vapaaehtoisia, päivää voi jäädä viettämään Plataniaksen rannoille. Olemme myös suunnitelleet retket niin että reitti kulkee muidenkin rantojen kautta joten matkan varrellakin voi jäädä pois kyydistä ja paluumatkalla hypätä taas kyytiin mukaan. Tai vain lähteä fiilistelemään maisemia auton kyytiin.
Päivä 3
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
Ti 11.5. Teemana lonkat ja lantio
Lonkan ja lantion alueen voima, liikkuvuus ja liikkeenhallinta heijastuvat kehon ketjussa ylöspäin selkään ja alaspäin polveen. Tutkimme erilaisin harjoittein lonkan liikkuvuuden lisäämistä. Herättelemme myös pakaralihaksia tuuppaamaan meitä ylämäkeen päivän vaellusretkellä.
- Aamupilates (Muay Thai Club tai vast.)
- Aamiaistauko
- Lähtö viikon toiselle vaellusretkelle. Kohteena Milian kylä vuorilla. Patikointi ylos Miliaan tai vaihtoehtoisesti vierailu Topolian rotkossa olevassa tippukivilluolassa. Tapaamme patikoijat Milian Tavernassa.
- Yhteinen, omakustanteinen, lounas ja paluu joko kävellen takaisin Topolian kylään tai autolla Topoliaan
- paluu Plataniakseen
- Illalla annetaan lonkalle elvyttävää liikettä ja vapautellaan reisien ja lantion alueen jännityksiä.
Huom! Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
HUOM! Päiväretket ovat vapaaehtoisia, päivää voi jäädä viettämään Plataniaksen rannoille. Olemme myös suunnitelleet retket niin että reitti kulkee muidenkin rantojen kautta joten matkan varrellakin voi jäädä pois kyydistä ja paluumatkalla hypätä taas kyytiin mukaan. Tai vain lähteä fiilistelemään maisemia auton kyytiin.
Päivä 4
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
KE 12.5 Teemana jalkaterä ja nilkka
Jalkaterän ja nilkan toiminta vaikuttaa suuresti kaikkeen jalkojen päällä tehtävän liikkeen turvallisuuteen ja tehokkuuteen. Sillä on myös tärkeä rooli niin selän kuin polvenkin hyvinvoinnissa – itseasiassa voidaan ajatella, että sekä selkä että keskivartalo alkavat toiminnallisesti jalkaterästä.
- Lähtö viikon kolmannelle retkelle Imbrosin tai Aradenan rotkoon. Ellei patikointi huvita niin voi lähteä myös vain hengailemaan mukaan ja vaikka patikoijia odotellessa uimaan tai kaffille lähimmälle rannalle
- Illalla tutkitaan, miten jalkaterän ja lonkan hallinta vaikuttavat tasapainoon. Ja luonnollisesti lopuksi livumme rentouden satamaan.
Huom! Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
HUOM! Päiväretket ovat vapaaehtoisia, päivää voi jäädä viettämään Plataniaksen rannoille. Olemme myös suunnitelleet retket niin että reitti kulkee muidenkin rantojen kautta joten matkan varrellakin voi jäädä pois kyydistä ja paluumatkalla hypätä taas kyytiin mukaan. Tai vain lähteä fiilistelemään maisemia auton kyytiin.
Päivä 5
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
To 13.5. vapaapäivä
Huom! Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
Päivä 6
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
PE 14.5. Teemana olkapää/lapa
Jotta olkapää pysyy ehjänä ja toimivana, lavan liikkeen olisi hyvä olla riittävän laaja ja hallittu. Lavan hallinnalla on rooli myös niska-hartiaseudun ja rintarangan hyvinvoinnissa.
- Aamupilates (Muay Thai Club tai vast.)
- Aamiaistauko
- Lähtö viikon kolmannelle rotko/vaellusretkelle, Sirikarin rotkoon.
- Omakustanteinen lounas nautitaan retkellä
- Illalla vapauttelemme hartiaseudun ja rintarangan jännityksiä liikkeen ja hengityksen avulla.
Huom! Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
HUOM! Retket rotkoihin ovat vapaaehtoisia, päivää voi jäädä viettämään Plataniaksen rannoille. Olemme myös suunnitelleet retket niin että reitti kulkee muidenkin rantojen kautta joten matkan varrellakin voi jäädä pois kyydistä ja paluumatkalla hypätä taas kyytiin mukaan. Tai vain lähteä fiilistelemään maisemia auton kyytiin.
Päivä 7
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
LA 15.5.
- Aamupilateksessa House Kastrin kattoterassilla (sään salliessa) tutkimme liikkeen rentoutta ja sen vaikutusta tasapainoon.
- Aamiaistauko
- Lyhyt Päiväretki esim. jonnekin lähistön uimarannalle/viinitilalle/olutpanimoon/Malemen sotilashautausmaa/Vouvesin vanha oliivipuu/Goniaksen luostari etc. Mietitäänpä tät yhdessä.
- Iltapäivällä viikon viimeinen pilates, jonka teema päätetään yhdessä viikon aikana koetun perusteella.
- Illalla yhteinen hintaan sisältyvä lähtöillallinen
Huom! Pilatesmatkan päiväohjelmat saattavat vaihtaa paikkaa viikon sisällä mm. sääolosuhteista johtuen.
HUOM! Päiväretket ovat vapaaehtoisia, päivää voi jäädä viettämään Plataniaksen rannoille. Olemme myös suunnitelleet retket niin että reitti kulkee muidenkin rantojen kautta joten matkan varrellakin voi jäädä pois kyydistä ja paluumatkalla hypätä taas kyytiin mukaan. Tai vain lähteä fiilistelemään maisemia auton kyytiin.
Lähtöpäivä
Voimaa ja liikkuvuutta Kreetalla 9.-16.5.2027
alustava ohjelma
Su 16.5. Reippaina, rentoina kohti kotia
Aamulle yhteiskuljetus lentokentälle, lähtöaikataulut selviää myöhemmin.
